Кычкыл камыр нанында углеводдор азбы?

2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01

тамактануу курамы ачытылган нан аны жасоо үчүн колдонулган ундун түрүнө жараша болот - бүт дан же тазаланган. Ошого карабастан, ачытылган камыр тамактануу профили башка көпчүлүккө окшош нандар. Орточо алганда, болжол менен 2 унция (56 г) салмактагы бир орто кесимде (2): углеводдор: 32 грамм.

Андан тышкары, ачытылган нан аз углеводдор диетасында туурабы?

Кычкыл нан ундун курамында табигый ачыткы ачытуу жолу менен жасалат. Кадимкиге караганда ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуураак деп айтылат нан. Фаст-фуддун көптөгөн варианттары бар төмөн ичинде углеводдор. Бул жерде 14 тез тамактар сиз жей аласыз төмөн- карбонгидрат диета.

Андан тышкары, кето диета үчүн кандай нан жакшы? Булут нан, же oopsie нан, менен абдан популярдуу аз углеводдор жана кето диета кармагандар. Булут нан кадимки протеинге бай альтернатива болуп саналат нан жана мыкты сэндвич негизин же англис булочка алмаштырууну түзөт.

Ошондой эле билесизби, ачытылган нан арыктоо үчүн жакшы?

Rising Evidence For Кычкыл нан Жана Арыктоо. "Менен ачытылган камыр, сыналуучулардын кандагы канттын деңгээли кандагы инсулиндин ушундай эле өсүшү үчүн төмөн болгон ", - дейт изилдөөлөрүнүн жыйынтыктары British Journal of Nutrition журналында жарыяланып жаткан Грэм.

Кычкыл камыр нан шишип кетиши мүмкүнбү?

Кычкыл нан урат шишик Көптөгөн адамдар коммерциялык жактан өндүрүлгөн сиңирүү кыйынга турат нан анткени окшойт себеп IBS симптомдору, мисалы шишүү жана шамал. Бул үчүн буудайды жана/же глютенди айыптоо оңой, бул тамак-ашка чыдамсыздык бар деп ойлогон адамдардын санынын олуттуу өсүшүн түшүндүрүшү мүмкүн.