Туна же тооктун кайсынысы пайдалуу?

2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01

Консерваланган ак тунец ал үчүн көп нерсе бар. караганда майлуулугу төмөн тоок, каныккан майлар аз, белок көп жана жүрөк камтыйт дени сак омега-3 май кислоталары. (FDA ылайык, консерваланган жарык тунец сымаптын курамы боюнча эң төмөнкүлөрдүн бири; albacore жарык үч эсе көп бар тунец).

Ошондой эле суроо, тунец же тооктун кайсынысында көбүрөөк калория бар?

Калориялар. Экөө тең терисиз тоок эмчек жана тунец стейк денеңизди энергия менен камсыз кылууга жардам берет калория мазмун. Терисиз 100 г порция тоок эмчек 114 берет калория, көк жүзүнүн бирдей порциясында тунец стейк 144 берет калория.

Бир дагы суроо болушу мүмкүн, эмне көбүрөөк белок тоок же консерваланган тунец бар? 100 грамм тоок бар 35 грамм белок. 100 грамм консерваланган тунец (консерваланган майда, тузсуз, дренаждалган катуу заттар) бар 27 грамм белок.

Тиешелүү түрдө, тоок тунец ден соолукка пайдалуубу?

ТӨМӨН МАЙЛУУ. тунец, лосось, тоңдурулган чабак жана башка деңиз азыктары тоок Деңиз белок жана омега-3 сыяктуу керектүү азыктарды сунуштайт жана табигый аз майлуу. Чынында, жарыгы тунец бардык деңиз азыктарынын эң аз майы жана башка эттерге караганда бир кыйла аз. Бир банка тоок Деңиздин жарыгы бир гана.

Сиз үчүн тоок этке караганда жакшыбы?

Уй эти караганда бир нече аш болумдуу артыкчылыктарга ээ тоок, анткени анын курамында темир жана цинк көбүрөөк. Бирок, тоок көп жакшыраак жүрөк-кан тамыр ден соолугу үчүн, анткени ал аз холестерол жана каныккан майларды камтыйт уй этине караганда. Муну изилдөөлөр да көрсөттү Кызыл эт жүрөк ооруларынын рискин жогорулатат.