Чийки спаржа жеш ооруп калышы мүмкүнбү?

2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01

тобокелдиктери спаржа жеп

"Өмүргө коркунуч туудурган терс таасирлери жок тамактануу өтө көп спаржа", - деди Флорес, "бирок кээ бир ыңгайсыз терс таасирлери болушу мүмкүн, мисалы, газ, жана заара байкаларлык жыт." Ошондой эле болушу мүмкүн. спаржа аллергия, бул учурда сен болбошу керек же аны, деди ал.

Ошондой эле, чийки спаржа жегенге болобу?

Чындыгында, ал тамак-ашты таптакыр бышырбай эле, диетаңызга аш болумдуу кошумча боло алат. Айтор, тамак жасоо спаржа анын башка катаал өсүмдүк жипчелерин жумшартып, жашылчаны чайноо жана сиңирүүнү жеңилдетет (1). Бирок, туура даярдык менен, чийки спаржа чайноо үчүн жеңил жана ар кандай бышырылган версия сыяктуу эле даамдуу болушу мүмкүн.

Кошумчалай кетсек, чийки спаржа жегендин кандай пайдасы бар? Жыйынтык: Анын калориясы аз жана аш болумдуу заттардын эң сонун булагы, анын ичинде клетчатка, фолий кислотасы жана А, С жана К витаминдери. спаржа жеп бир катар потенциалга ээ ден соолукка пайда анын ичинде арыктоо, жакшы сиңирүү, дени сак кош бойлуулуктун натыйжалары жана кан басымын төмөндөтүү.

Жөнөкөй эле, кайсы жашылчаларды чийки жегенге болбойт?

Чийки тамак-ашчылар, кээде ушундай адамдар деп аталат, жалаң гана керектөөнү карманышат бышырылган эмес жемиштер жана жашылчалар (айрым кошумчалайт чийки деңиз азыктары жана/же алардын рационуна эт) арыктоого көмөктөшөт жана айрым оорулардын алдын алууга жана аларга каршы күрөшүүгө жардам берет.

• Кассава.
• Баклажан.
• Жашыл буурчак.
• Бөйрөк буурчактары.
• Лима буурчактары.
• Картошка.
• Ревень жалбырактары.
• Шпинат.

Бышырылганга караганда чийки спаржа жакшыбы?

бышырылган сабиз, шпинат, козу карындар, спаржа, капуста, калемпир жана башка көптөгөн жашылчалар да организмге каротиноиддер жана ферул кислотасы сыяктуу антиоксиданттарды көбүрөөк берет. караганда алар качан кылышат чийки, дейт Лю. Жок дегенде, эгерде алар болсо кайнатылган же бууланган.