Мазмуну:
Video: Спорт залда кантип коопсуз боло алам?
Бул жерде машыгуу залы үчүн коопсуздук боюнча 10 кеңеш:
- Форма, форма, форма. Тармактык машыгуунун жалпы эрежеси - салмакка чейин калыптандыруу.
- Спекторду колдонуңуз же спорт зал өнөктөш.
- Нымдуу болуңуз.
- сак жүргүлө.
- Салмагыңарды кайра койгула.
- Ар дайым сүлгү колдонуңуз.
- Кызытуу.
- Шашылба.
Ошондой эле, машыгуу учурунда эмне кылбаш керек?
Машыгуу учурунда эч качан кылбоо керек болгон 8 нерсе
- Тизеңиздин ар кайсы тарапка кетишинен качыңыз.
- Эч качан демиңизди кармабаңыз.
- Жакшы позасын жоготпо.
- Оору менен иштөөгө аракет кылбаңыз.
- Импульсту колдонуудан же башка алдамчылыктан качыңыз.
- Кыска токтобо.
- Эч качан чуркоо тилкесинде капыстан токтоп калбаңыз.
- Керек болгондо споттерсиз жүрбөңүз.
Экинчиден, машыгуунун башында кандай сактык чараларын көрүү керек? Даярдан мурун ар дайым жылытыңыз көнүгүү жана штаммдардын жана чоюлуп кетүү коркунучун азайтуу үчүн кийин муздатуу; Иш учурунда тиешелүү тыныгууларды жасоо; Жок көнүгүү ач карын менен. Чыдамдуулук үчүн жеңил нерсени жеңиз (мисалы, варенье же майсыздандырылган сүт кошулган тост).
Жөн эле, мен үчүн көнүгүү коопсузбу?
бул коопсуз 65 жаштан улуу кишилердин көбү үчүн көнүгүү. Ал тургай, өнөкөт оорулары бар бейтаптар да мүмкүн көнүгүү аман-эсен. Аларга жүрөк оорулары, жогорку кан басымы, диабет жана артрит кирет. Чынында, бул шарттардын көбү менен жакшыртылды көнүгүү.
24 саат бою машыгуу залдары коопсузбу?
"деген суроо адамдар кошулууну ойлонуп жатканда дайыма пайда болот 24 сааттык спорт зал, жана биздин жообубуз дайыма: ооба! Бул эң сонун коопсуз. "Кардарлардын билдирүүлөрү, алар ар дайым өзүн абдан жакшы сезет коопсуз.
