Video: Жүгөрү тортиллясынын гликемикалык индекси кандай?
2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01
Карбонгидрат таасирин өлчөө глюкоза башкарууга жардам берет
| ТАМАК | Гликемикалык индекс (глюкоза = 100) |
|---|---|
| Буудай роти | 62 ± 3 |
| Чапатти | 52 ± 4 |
| Жүгөрү тортилья | 46 ± 4 |
| Ак күрүч, кайнатылган * | 73 ± 4 |
Ушундай жол менен, жүгөрү тортилалары төмөн гликемикалык болобу?
Гликемикалык индекси жүгөрү GI 56дан 69га чейинки азыктар орточо гликемикалык тамактар. Төмөн- гликемикалык тамак-аш 55тен аз балл. жүгөрү тортилья: 46. жүгөрү: 81.
Экинчиден, жүгөрү чипсы жогорку GI барбы? Кээ бир жогорку GI ысык картошка жана жаңы дарбыз сыяктуу тамак-аш азыктары көптөгөн баалуу азыктарды камтыйт, ал эми кээ бирлери аз. GI тамак-аш, мисалы, шоколад жана жүгөрү чипсы, көп каныккан май жана кант камтыган алда канча пайдалуу эмес. Карбонгидрат аз GI тамактар жай сиңирилип, сизди көбүрөөк убакытка толук сезет.
Ошентип, жүгөрү шелпек диабетиктерге жакшыбы?
Көк Тортилла Диетерлер жана жардам бере алат Диабет. Жакында жүргүзүлгөн изилдөө көк түстү сунуштайт жүгөрү тортилалары өзгөчө үчүн, ак караганда ден соолукка пайдалуу диабетик жана диета кармагандар. Муну окумуштуулар аныкташкан tortillas көк түстөн жасалган жүгөрү алардын ак кесиптештерине караганда аз крахмал жана төмөн гликемиялык индекси бар.
Жүгөрү тортилалары аз углевод диетасы үчүн жакшыбы?
Сиз баш тартуунун кереги жок жүгөрү тортилалары үстүндө төмөн карбонгидрат диета. Булар жумшак төмөн- көмүртектүү тортильялар жасоо абдан жөнөкөй - жана алар табигый төмөн ичинде углеводдор, калория жана май. Сүйүктүү оромоңуз жана жумшак тако толтургучтары менен ырахат алыңыз.