Арыктап жатканда арахис майын жесе болобу?

2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01

Ал белок көп болсо да, жер жаңгак майы да жогору турат семиз мазмуну, ар бир аш кашык дээрлик 100 калория пакеттөө. Бирок изилдөөлөр керектөө экенин көрсөтүп турат жер жаңгак майы сага тоскоолдук кылбашы мүмкүн салмак жоготуу. Чындыгында, тамактануу ал тургай, килограммдан арылууга жардам берет.

Андан тышкары, арахис майы майды жоготуу үчүн жакшыбы?

Жер жаңгак майы болуп саналат жакшы протеиндин булагы, ал толуктукту сезип, натыйжа берет май жоготуу. Ошондой эле табитиңизди азайтып, чектелген калорияларды колдонууга жардам берет. Бул сизге жардам берет арыктоо. Сиз да башынан өткөрүшү мүмкүн жакшыраак керектөө менен метаболизм жер жаңгак майы.

Андан кийин суроо туулат: арыктоо үчүн арахис майын качан жешим керек? кошуу Жер жаңгак майы Сиздин диетаңызга Кээ бир адамдар керектешет жер жаңгак майы тамактан бир аз мурун, алардын ачкалыгын басуу үчүн. Башкалар кошот жер жаңгак майы диеталык була жана белок мазмунун жогорулатуу үчүн аз калориялуу тамакка. Эгер сиз калорияларды эсептеп жатсаңыз, бир чоң кашык менен бир аш кашык деп жаңылбаңыз.

Ушундай жол менен, арахис майы сизди семирте алабы?

Ал керектүү азыктарга, анын ичинде витаминдерге, минералдарга жана ден-соолукка пайдалуу майлар. Анын бийиктигине байланыштуу семиз мазмун, жер жаңгак майы калориялуу болуп саналат. Бул кээ бирлери үчүн кооптуу, анткени ашыкча калория убакыттын өтүшү менен салмак кошууга алып келиши мүмкүн.

Арыктоо үчүн эң жакшы арахис майы кайсы?

Диетологдор менен ашпозчулардын айтымында, булар эң мыкты 10 жержаңгак майы

• Crazy Ричарддын табигый кремдүү арахис майы.
• PB2 порошок арахис майы.
• Тедди Табигый арахис майы: Супер Чунки.
• 365 Күнүмдүк баалуу органикалык кремдүү арахис майы.
• 365 Күнүмдүк баалуу органикалык кремдүү арахис майы.
• Smucker табигый арахис майы.