Кокос салмак кошууга себеп болобу?

Бул жемиш да жүрөгүңүзгө жакшы таасир этиши мүмкүн экенин эске алып, көбүрөөк изилдөө керек кокос эт жана узак мөөнөттүү жүрөк ден соолук. Белгилей кетсек, кокос эт да калориялуу болуп саналат. Аны ашыкча жеш керексиздикке алып келиши мүмкүн салмак кошуу башка жерде калорияларды чектебесеңиз.

Андан тышкары, күнүнө канча кокос жеш керек?

1 чай кашык алыңыз күнүнө, бара-бара 2 аш кашык чейин көбөйөт күнүнө 1-2 жумадан ашык. Жыйынтык: 2 аш кашык керектөө күнүнө ден соолук пайдасына жетүү үчүн жетиштүү, бирок акырындык менен бул суммага чейин иштөө жакшы.

Андан тышкары, кокос жаңгагын көп жесеңиз эмне болот? Кээ бир изилдөөлөр адамдар деп табылган же ири өлчөмдөгү кокос адамдарга караганда холестерин жогору же азыраак. кокос май каныккан майдан турат. Ошентип, тамактануу ири өлчөмдөгү кокос каныккан май мазмунуна байланыштуу холестеролду жогорулатуу мүмкүн. Бирок кокос жеп нормалдуу өлчөмдө, балким, тынчсыздануу эмес.

Ушундай жол менен, кокос денеге эмне кылат?

курамындагы май кислоталары кокос мунай дем бере алат дене майды күйгүзүп, тез энергия менен камсыз кылат дене жана мээ. Алар ошондой эле кандагы HDL (жакшы) холестеролду жогорулатат, бул жүрөк оорусунун рискин азайтууга жардам берет (1).

Кокос креми сиз үчүн жакшыбы?

Холестерол жана жүрөккө таасири Ден соолук Анткени кокос сүт каныккан майга абдан көп болгондуктан, адамдар бул жүрөк деп ойлошу мүмкүн. дени сак тандоо. Көпчүлүк изилдөөлөр кокос май же кабырчыктар да жакшыртууларды тапты " жаман"LDL холестерол," жакшы ” HDL холестерол жана/же триглицериддердин деңгээли (12, 13, 14, 16, 17).