Тоок эти белок үчүн жакшыбы?

Териси жок, бышырылган тоок эмчек (172 грамм) 54 грамм камтыйт белок. Анын бийик белок жана аз калория мазмуну көбүрөөк жесе болот дегенди билдирет тоок өтө көп калория керектөө жөнүндө тынчсызданбастан. Жыйынтык Бир тоок эмчек болжол менен 54 грамм камтыйт белок, же 31 грамм белок 100 граммга.

Буга байланыштуу тоок белоктун жакшы булагыбы?

9 Арык Протеиндер Сиз тамактанышыңыз керек. Протеин денеңиз үчүн маанилүү азык болуп саналат. Белоктун жакшы булактары анын ичинде эт, балык, тоок, жумуртка, сүт, буурчак, соя азыктары, жаъгактар жана уруктар.

Ошондой эле суроо бериши мүмкүн, тоок булчуңдарды курууга жакшыбы? тоок Эмчек үнөмдүү, даярдоо оңой жана протеинге бай, тоок көкүрөк идеалдуу болуп саналат булчуң- имарат тамак.

Ушундай жол менен кайсы этте белок көп?

Майсыз уйдун эти абдан жогору белок, ошондой эле даамдуу болот. Ал жогорку биожеткиликтүү темир, витамин B12 жана башка маанилүү азыктардын көп сандагы менен жүктөлөт. Протеин мазмуну: калория 53%. 10% майлуу бышырылган уй этинин бир 3-унция (85 г) порциясы камтыйт 22 грамм белок, 184 калория менен.

Кайсы жемиште протеин көп?

Белоктун эң жогорку булагы болгон 10 жемиш

• 03/11 Шабдалы.
• 04/11Киви.
• 05/11Сүр.
• 06/11 Blackberries.
• 07/11Jackfruit.
• 08/11Гуава. Гуава протеиндин жогорку курамы менен тизменин башында турат.
• 09/11Грейпфрут. Грейпфрут да белокторго бай деп эсептелген мөмө болуп саналат.
• 10/11 Авокадо. Протеинге бай жемиштердин арасынан авокадону эске алуу сизди таң калтырышы мүмкүн.