Доктор Филдин диетасында кандай 20 азык бар?

Эмне жесе болот жана эмнеге болбойт. МакГроу тамак план баса белгилейт 20 негизги күч тамактар, анын ичинде: кокос майы, көк чай, горчица, зайтун майы, бадам, алма, нокот, кургатылган кара өрүк, кара өрүк, жалбырактуу жашылчалар, жасмык, арахис майы, мисте, мейиз, йогурт, жумуртка, треска, кара буудай, тофу жана сыворот.

Буга байланыштуу, сиз 80/20 диетасында эмне жейсиз?

80% үчүн тарелкаңызды жаңы, бүтүн менен толтуруңуз тамактар жашылчалар, мөмө-жемиштер, дан эгиндери, буурчак өсүмдүктөрү, жаъгактар, сүт, майсыз эт жана балык сыяктуу. Сиздин 20% каалаган болушу мүмкүн тамак сиз кааласаңыз, эң жакшысы карманыңыз тамактар сен чындап сүйөсүң. Бул тамактар сизге эң чоң канааттанууну берет.

Ошондой эле билесизби, 20 30 программасы деген эмне? The 20/30 FastTrack план инновациялык болуп саналат программасы адамдардын өзүн-өзү сыйлоосун, энергия деңгээлин жана жыргалчылыгын калыбына келтирүүдө гормоналдык балансты калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн багытталган. The программасы ээрчүү оңой жана узак мөөнөттүү жашоо образын өзгөртүү үчүн зарыл болгон структураны камсыздайт, андыктан арыктап, өзүңүздү дени сак сезе аласыз.

Бул жагынан алганда, сиз 20 системасы боюнча эмне жесе болот?

Сегиз сааттын ичинде, жасашың керек бол тамактануу ылайык, эки маал Система 20 план. Oz аларды жөнөкөй формуланын айланасында топтоону сунуштайт: "Буурчак, жашылча жана белок." Карбонгидраттарды чектөө жана пальма өлчөмүндөгү белок бөлүктөрүн кармануу - диета үчүн дагы эки негизги кеңеш.

Доктор Филдин салмагы канча?

240 фунт