Кайсы көнүгүү калорияларды тез күйгүзөт?

14 мыкты калория -Күйүү Көнүгүүлөрү, Натыйжалуулугунун тартибинде

• Аркан секирүү. The күйгүзүү: 667-990 калория/саат (эгерде сиз мүнөтүнө 120 секирүү менен секирип жатсаңыз)
• Адырларга чуркоо/тепкичтер. The күйгүзүү: 639-946 калория/саат.
• Кикбоксинг.
• Велосипед тебүү аралыгы.
• чуркоо.
• Kettlebell Circuit.
• Стационардык велосипед.
• Как сүзүүчү машина.

Муну эске алып, кайсы көнүгүү эң көп калорияларды эң тез күйгүзөт?

Чуркоого караганда көбүрөөк калория күйгүзүүчү 7 көнүгүү

• лыжа тебүү: саатына болжол менен 850 калория.
• Как сүзүү: саатына болжол менен 816 калория.
• Аркан секирүү: саатына болжол менен 802 калория.
• Кикбоксинг: саатына болжол менен 700 калория.
• Сууда сүзүү: саатына болжол менен 680 калория.
• Сыртта велосипед тебүү: саатына болжол менен 680 калория.

Анын сыңарындай, кайсы көнүгүү ичтин майын эң көп күйгүзөт? Окууну улантыңыз жана ашказандын майын тез күйгүзүү үчүн бул көнүгүүлөрдүн жардамы менен керексиз калорияларды күйгүзүңүз.

• 1: чуркоо же басуу.
• 2: Эллиптикалык машыктыруучу.
• 3: Велосипед тебүү.
• 4: Велосипед көнүгүү.
• №5: Капитандын отургучтун бутун көтөрүү.
• № 6: Көнүгүү шары.
• № 7: Вертикалдуу буттун чыры.
• № 8: тескери кыйроо.

Ошентип, калорияларды күйгүзүүнүн эң ылдам жолу кайсы?

Бул жерде көбүрөөк калория күйгүзүү жана май менен күрөшүү үчүн мүмкүн болгон сегиз ыкма:

1. Калорияларды күйгүзүү үчүн көнүгүү.
2. Булчуңдарды куруу үчүн күч машыгуусун жасаңыз.
3. Кофеиндүү жашыл же кара чай ичиңиз.
4. Азыраак, тез-тез тамактаныңыз.
5. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз.
6. Майы аз сүт азыктарын жегиле.
7. Күнүнө 8 стакан суу ичиңиз.
8. Fidget.

1 сааттык машыгууда канча калория күйөт?

Бул түрү тренинг бул каршылык көнүгүүлөрүн интенсивдүү кардио менен айкалыштыруу менен күч көнүгүүлөрүн минималдуу эс алуу менен өткөрөт. 30 мүнөттүн ичинде орточо адам 240-355 күйөт калория. Эгер сиз салмакка жетсеңиз, балким күйгүзүү 90–133 калория ар бир 30 мүнөттүк кабат сессиясы.