Коон эрүүчүбү же эрибеген жипчеби?

Honeydew дени сак дозасын сунуш кылат эрүүчү жана эрибеген жипче, сизди үзгүлтүксүз сактоого жардам берген жана майлардын, канттардын, витаминдердин жана минералдардын сиңирилишин жөнгө салган сиңирилбеген углеводдордун түрлөрү. Балдын карбонгидраттарынын болжол менен 90 пайызы жөнөкөй углеводдордон, тактап айтканда, канттан келет.

Мындан тышкары, дарбыз эрүүчүбү же эрибеген жипчеби?

Дарбыз начар булагы болуп саналат була, 2/3 чөйчөккө (100 грамм) 0,4 грамм гана камсыз кылуу. Бирок, анын фруктозанын мазмунуна байланыштуу, ал FODMAPs, же ачытуучу кыска чынжырлуу углеводдордо (3) жогору деп эсептелет.

жемиштер эрүүчү же эрибеген жипчеби? Эрүүчү була. Бул түргө бай тамактар була сулу, жаңгак, буурчак, алма жана кирет көк бөрү.

Андан тышкары, кайсынысы жакшы эрүүчү же эрибеген жипче?

Эрүүчү була сууну өзүнө тартып, сиңирүү учурунда гелге айланат. Кээ бир түрлөрү эрүүчү була жүрөк ооруларынын рискин азайтууга жардам берет. Эрибеген була буудай кебеги, жашылчалар жана бүт дан азыктарында кездешет. Ал заъдын көлөмүн көбөйтөт жана ашказан жана ичеги аркылуу тамактын тез өтүшүнө жардам берет окшойт.

Коон булалардын жакшы булагыбы?

Honeydew коон камтыйт була, тамак сиңирүү системасын жакшыртуу үчүн белгилүү болгон азык (14). Бир чөйчөк (177 грамм) болжол менен 1,5 граммды же RDIдин болжол менен 5% камсыз кылат. була. Башка көптөгөн мөмө-жемиштер дагы көптү камтыйт була порция боюнча, бал шүүдүрүм дагы эле күнүмдүк тамак-ашыңызга салым кошо алат була кабыл алуу (1).