Дени сак тамактанып, көнүгүүлөрдү жасап баштаганда эмне болот?

Баштоо сенин күнүң а дени сак тамак Булчуңдарыңызды жана мээңизди күчтөндүрүү үчүн денеңиз керек болгон кандагы кантты толуктоого жардам берет. Тамактануу а дени сак эртең мененки тамак кайсы күндөрү өзгөчө маанилүү көнүгүү сиздин күн тартибиңизде. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибериши мүмкүн сен алсыздык же летаргиялык сезүү сен're иштеп чыгуу.

Муну эске алып, көнүгүүлөрдү жасап, туура тамактанып баштаганда денеңизге эмне болот?

As сен машыгуу, сен күчтөнүп, булчуңдарды кошуп жатышат. As сен тандоо дени сак көмүртектерге бай тамактар жана бош калориялар, сен жакшырып жатышат сенин ичеги ден соолук, мидын кызмет1 мен энергия денгей!

Жогоруда айтылгандардан тышкары, денеңиз туура тамактанууга канча убакытта көнүшү керек? Көбүнчө алар баш тартышат, жаңысына өтүшөт диета пландап, ошол процессти кайра кайтала. Чындыкты текшерүү: Мальц адамдар үчүн эң аз дегенде 21 күн керек деп жазган тууралоо. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк учурда бул минимумдан бир топ убакыт талап кылынат.

Ушуну эске алып, көнүгүү жасап жатканда туура тамактануу эмне үчүн маанилүү?

Жакшы тамактануу болуп саналат маанилүү жетектөөчү бөлүгү а дени сак жашоо образы. Физикалык активдүүлүк менен айкалышып, сиздин диета жетүүгө жана сактоого жардам берет дени сак салмак, өнөкөт оорулардын (жүрөк оорулары жана рак сыяктуу) рискин азайтат жана жалпы өнүккөн ден соолук.

Дени сак тамактанып, бирок көнүгүү жасабасаңыз эмне болот?

Байкоо жөндөмсүздүгү дени сак салмак. Жок көнүгүү, сен денеңизди семирүү жана салмакка байланыштуу оорулардын коркунучу астында калтырыңыз. Ошондуктан, бул дайыма эле сунушталат дени сак жегиле жана көнүгүү дене түртүү үчүн керектүү тең салмактуулукка ээ болушу үчүн сен аркылуу а дени сак жашоо.