Кандай тамактар жумшак тамактар болуп саналат?

жумшак тамак-аш диетасында жеген тамактар

• пюре жемиш (мисалы, алма)
• балык консервалары жана бакма канаттуулар консервалары.
• жемиш ширеси жана жашылча ширеси.
• Ак күрүч.
• жумуртка кесме.
• Ак нан.
• картошка пюреси.
• банан.

Ошо сыяктуу эле, оозеки хирургиялык кийин жегенге кээ бир жумшак тамактар бар?

Бул жерде акыл тишиңизди алып салгандан кийин жешиңиз керек болгон 15 жумшак тамактар бар

• Аралаштырылган шорполор. Pinterestте бөлүшүү.
• Broths. Шорполор сыяктуу эле, сорполор стоматологиялык операциядан кийин эң сонун азык булагы болуп саналат.
• Грек йогурту.
• Картошка пюреси.
• Майдаланган жумуртка.
• Болбогон нерсе.
• Пюре банандар.
• Банан балмуздак.

Андан кийин суроо туулат, жеңил диетада кандай тамактарды жесе болот? Сиз жумшак диетада жей турган тамак-аштарды камтыйт:

• Сүт жана башка сүт азыктары, аз майлуу же майсыз гана.
• Бышырылган, консерваланган же тоңдурулган жашылчалар.
• Мөмө ширелери жана жашылча ширелери (айрым адамдар, мисалы, GERD менен ооруган адамдар цитрус жана помидордон баш тарткысы келиши мүмкүн)
• Тазаланган ак ундан жасалган нан, крекер жана макарон.

Андан, чайнай албаганыңызда эмне жеш керек?

Сиз жасай турган кадамдар

1. Жумшак нымдуу тамактарды тандаңыз.
2. Нан азыктарын же крекерди шорпо, сүт же чай менен жумшартыңыз; же суутектештирилбеген маргарин, сироп же бал менен жаясыз.
3. Картошка, ямс, сквош же сабиз сыяктуу жашылчаларды эзүү үчүн сүт, каймак же сорпону колдонуңуз.
4. Бананды, коонду же тоңдурулган жемиштерди сүт коктейли же смузиге аралаштырыңыз.

Сиз жумшак диета менен француз фри жей аласызбы?

The жумшак диета чектейт же жок кылат тамактар аларды чайноо кыйын жана чийки жемиштер сыяктуу жутуп алуу жана жашылчалар, нан, жана катуу эт. Fried, майлуу тамак-аш жана өтө татымал же ачуу тамактар ушул себептен улам да чектелиши мүмкүн. Тамак-аш бышыруу же майдалоо жолу менен жумшартылышы мүмкүн.