Кауч менен 5 миңге канча жолу чуркайсыз?

5 миңге чейинки диван абдан түз. Ал жерде болуп саналат жума сайын үч машыгуу. Бул ачык айтылбайт сен канча жолу чейин чуркоо, ошондуктан сен үч күн катары менен же күн сайын машыгууга болот, эгерде сен каалаган. Мен чечтим чуркоо ар бир сессиянын ортосунда калыбына келтирүү үчүн жетиштүү убакыт берүү үчүн күн сайын.

Анан жумасына канча жолу мен 5 миңге чейин Couch чуркашым керек?

Сиз а менен баштагыңыз келиши мүмкүн 5Кга чейин диван сизге ээ боло турган программа кыл айкалышы чуркоо жана 20-30 мүнөт үчтөн төрткө чейин басуу жумасына күн. Бул сизге көбүнчө жөө басууга чейин жардам берет чуркоо, жана болот кыл ушунчалык акырындык менен.

Ошондой эле, үйрөнчүктөр канчалык көп чуркаш керек? Жаңы баштагандар чуркаш керек жумасына 2-3 жолудан ашык эмес, денеңиз активдүүлүккө көнүшү үчүн. кач чуркоо Булчуңдарыңызга жана муундарыңызга калыбына келтирүү үчүн жетиштүү убакыт бериңиз чуркайт. Жалпысынан максималдуу 20-30 мүнөткө жетишиңиз чуркоо темпин жеңил жана жеңил сактоо менен баштоо үчүн машыгууга убакыт.

Ошо сыяктуу эле, адамдар сурашат, сиз Кучта 5 миңге чейин канча аралыкка чуркайсыз?

3,1 миля

Күнүнө 5 миң чуркоо ашыкчабы?

5K чуркоо ар күн жумасына күйгөн калориялардын көп санын алып келет. Эгерде 160 фунт адам ар биринде болжол менен 394 калория күйөт 5K чуркоо жана чуркайт жети күн жумасына, алар жума сайын жалпысынан 2,758 калория күйгүзүшөт. Бул алар 3500 калорияга жетип, ар бир тогуз сайын бир фунт майды жоготот дегенди билдирет. күн.