Video: Эмчемди үйдө кантип тартсам болот?
Бир кичинекей бадыраңды аралаштырып, 1 жумуртканын сарысын жана бир чай кашык май же кремди аралаштырып, паста аласыз. Аны үстүнө колдонуңуз сенин төштөрүң өйдө карай жана аны 30 мүнөткө калтырыңыз. Аны муздак суу менен жакшылап жууп салыңыз.
Ошого жараша эмчегимди тарытуу үчүн эмне жеш керек?
Эмчегиңизди күчтөндүрүү үчүн:
- омега-3 май кислоталарын көбөйтүү үчүн жаңгактар, балык, соя жана ашкабактын уруктары көбүрөөк.
- эмчек кыртышынын өсүшүнө көмөктөшүү үчүн моно тойбогон майларды көбөйтүү үчүн көбүрөөк авокадо жана жумуртка.
- ден соолукту сактоо үчүн брокколи, капуста, капуста, дарбыз жана дан эгиндери сыяктуу антиоксиданттуу көбүрөөк азыктарды колдонуңуз.
эмчегимдин ылдый болушун кантип алдын алсам болот? Эмчектин салбырашын кантип алдын алса болот
- Колдоочу бюстгальтер кийиңиз. Узакка созулган жумуштан кийин бюстгалтериңизди чечип, эмчегиңизди бошотуп коюудан өткөн канааттандырарлык эч нерсе жок, бирок убакыт жана жер бар, ал эми көнүгүү учурунда андай эмес.
- Тамекини таштагыла.
- Аларды күндөн сакта.
- Көнүгүү жасап жатканда Boobuddy колдонуңуз.
Ушундай жол менен салбыраган эмчек кайра бекем боло алабы?
Үзгүлтүксүз түрдө отжимания жасоо менен сиз көкүрөк булчуңдарыңызды иштетип жатасыз болот перкиге алып келет көкүрөктөр убакыттын өтүшү менен. Бирок, көнүгүү жок болот маселесин түздөн-түз чечүү салбыраган эмчектер, анткени алар таза май ткандарынан турат.
Төшүмдү табигый түрдө көтөрүү үчүн кандай көнүгүүлөрдү жасасам болот?
Push-up
- Колдоруңуз жана буттарыңыз түз, ийиндериңиз билегиңизден жогору менен тактай абалда баштаңыз.
- Дем алып, дем чыгарып жатканда чыканагыңызды эки тарапка бүгүп, көкүрөгүңүздү жерге карай түшүрүңүз.
- Эгер бул өтө кыйын болсо, бул көнүгүүлөрдү тизеңизди жерге коюп же эңкейип түртүп көрүңүз.
