Мазмуну:
Video: Салат протеинби же углеводбу?
2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01
Диетанын кыялы, Ромен салат болжол менен 8 калория жана 1 2 грамм бар углеводдор чөйчөккө. Анын курамында клетчатка аз болгону менен кальций, фосфор, магний жана калий сыяктуу минералдар көп.
Суммасы.
| Суммасы | |
|---|---|
| углеводдор | 1,5 г |
| Fiber | 1 г |
| Протеин | 0,6 г |
| Жалпы май | 0,1 г |
Ошондой эле билүү үчүн, салат карбонгидрат болуп эсептелет?
Ар бир порцияда 4,8 г тор бар углеводдор. Ал эми салаттар салттуу түрдө жалбырактуу жашыл түрлөрүн камтыйт, көп төмөн бар карбонгидрат салат баш тарткан варианттар салат толугу менен.
Жогорудагыдан тышкары, бир табак салатта канча углевод бар? Анын курамында 2 г углеводдор 50 грамм бөлүктө. Бир стакан майдаланган романын салат 1,5 г камтыйт углеводдор.
Буга байланыштуу салат белоктун булагыбы?
Алар жакшы белоктун булагы, клетчатка жана витаминдер. 1 чыны (88 грамм) порциясында 3 грамм бар белок жана 3,3 граммга чейин була.
Кандай тамак-аштарда карбонгидрат жок?
Төмөн карбонгидраттуу азыктарга төмөнкүлөр кирет:
- майсыз эт, мисалы, сырлоин, тоок төшү же чочконун эти.
- балык.
- жумуртка.
- жалбырактуу жашыл жашылчалар.
- түстүү капуста жана брокколи.
- жаъгактар жана уруктар, анын ичинде жаңгак майы.
- майлар, мисалы, кокос майы, зайтун майы жана рапс майы.
- алма, черники жана кулпунай сыяктуу кээ бир жемиштер.