Calamari Омега 3 жакшы булагы болуп саналат?

2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01

кальмар туруктуу гана эмес булак деңиз азыктары; Изилдөөлөр көрсөткөндөй, туура даярдалганда, ал сулуу болот омеганын жакшы булагы- 3 май кислоталары. 100 г порция кальмар 0,6 г чейин камтышы мүмкүн омега- 3 Сунушталган 7ден 11гга чейинки май кислоталары жума сайын керектелиши керек.

Муну эске алганда, балык майына караганда Calamari майы жакшыбы?

Calamari майы жүрөгүңүздү, мээңизди жана көзүңүздү колдогон омега-3 май кислотасынын жаңы булагы. Calamari майы да көбүрөөк омега-3 камтыйт балык майына караганда жана крилл май бириккен жана экологиялык жактан туруктуу.

Каламари майлуу балыкпы? Бирок деңгээлдер кальмар алардын жарымына жакыны гана майлуу балык анчоус, сельд, скумбрия, лосось, сардина, форель сыяктуу. кальмар ошондой эле тамактануудагы холестерол башкаларга караганда көбүрөөк балык жана моллюскалар (устуркалар менен чаяндарды кошпогондо) жана көбүнчө куурулган (каламар), бул май жана калория кошот.

Ошо сыяктуу эле, адамдар сурашат, каламарды жегенге пайдалуубу?

"Куурулган" Calamari the Дени сак Eats Way. Calamari аш болумдуу заттарга бай, бирок көбүнчө куурулган бышырылган, бул тонналаган май жана калорияларды кошот. Бул аздык кылгандай, каламар ошондой эле протеинге (3,5 унция порциясына 16 грамм), В витаминдерине жана С витаминине бай.

Кайсы балыкта омега 3 эң көп?

Майлуу балык сыяктуу лосось, скумбрия, сельд, форель, сардина жана тунецте омега-3 май кислоталары көп.