Мазмуну:
Video: Кайсы тамактын курамында эң көп туз бар?
2023 Автор: Mary Abramson | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-05-24 13:01
Бул жерде натрий көп болгон 30 тамак-аш жана анын ордуна эмне жеш керек
- чаян. Таңгакталган, жөнөкөй, тоңдурулган чаяндардын курамында көбүнчө даам үчүн кошумча туз, ошондой эле натрийге бай консерванттар бар.
- Шорпо.
- Хам.
- Instant Puding.
- Быштак.
- Жашылча ширеси.
- Салат жасоо.
- Pizza.
Ошо сыяктуу эле, кайсы тамак-ашта натрий эң көп?
Жогорку натрий азыктары
- Ысталган, кургатылган, туздалган же консерваланган эт, балык же үй канаттуулары, анын ичинде бекон, муздак эт, ветчина, Франкфурт, колбаса, сардина, икра жана анчоус.
- Тоңдурулган нан эт жана кечки тамактар, мисалы, буррито жана пицца.
- Консерваланган тамактар, мисалы, равиоли, спам жана чили.
- Туздалган жаңгактар.
- Туз кошулган консерваланган буурчак.
Ошо сыяктуу эле, кандай жашылча-жемиштерде натрий көп? Жегенге ылайыктуу 8 натрий жогорку тамак-аш
- КЫЗЫЛЧА. Кызыл жана алтын жана кызылчада болжол менен 65 миллиграмм натрий бар, бул жандуу тамыр жашылчалары сиздин сүйүктүү туз алмаштыруучу болуп калышы мүмкүн.
- СЕЛДЕРЕЯ жана САБИЗ.
- ЭТ.
- ШПИНАК жана ХАРТ.
- The Daily Meal сайтынан көбүрөөк.
Муну эске алып, кайсы тамактардын курамында табигый туз бар?
Сельдерей, кызылча жана сүт бир нече болуп саналат тамактар аны кайдан табасың табигый түрдө. Таңгакталган жана даярдалган тамактар, консерваланган шорпо, түшкү эт жана тоңдурулган кечки тамактар сыяктуу натрий бар өндүрүш учурунда кошулган - же катары туз же башка жалпы формалары натрий, аш содасы сыяктуу.
Тамак-аштын кайсы түрлөрү Американын диетасына эң көп натрийди түзөт?
Натрий ашыкча: АКШнын диетасынын эң негизги 10 күнөөкөрү
- Туздуу тамактар. Чипсы жана претзел сыяктуу даамдуу тамактар натрийди керектөөнүн 3,1 пайызын түзөт.
- Эт аралашкан тамактар. Томат соусу кошулган эт нан сыяктуу эт аралашкан тамактар натрийди керектөөнүн 3,2 пайызын түзөт.
- Паста аралаш тамактар.
- Сыр.
- Сэндвичтер.
- Шорполор.
- Канаттуулар.
- Pizza.